Ät varierat

26 mars 2009 at 8:07 e m (Hälsa, Kost, Vardag)

Jag gillar att äta nyttigt. Mycket träning gör att kroppen behöver mångsidig och nyttig mat. Kroppen behöver flera olika näringsämnen för att orka med att arbeta hårt flera dagar i veckan. Bra kost och vila/återhämtning gör att kroppen återhämtar sig effektivt efter fysik aktivitet.

För att vi ska få i oss alla de näringsämnen som kroppen behöver bör maten vi äter vara varierad. Men vad innebär det att äta varierat? För att du ska få i dig av alla nödvändiga näringsämnen ska man äta något ur varje livsmedelsgrupp. Livsmedelsgrupperna är…

  • Grönsaker
  • Kött, fisk, ägg
  • Frukt och bär
  • Bröd och andra spannmålsprodukter
  • Potatis och rotfrukter
  • Matfett
  • Mjölk och ost

Vill du läsa mer: http://www.livsmedelssverige.org/

Permalänk 1 kommentar

1 kg kroppsfett

6 mars 2009 at 8:10 e m (Hälsa, Kost)

Visste du att ett kilo kroppsfett är ungefär 7000-9000 kcal. Det betyder att man måste äta 1000 kcal mindre om dagen än vad kroppen behöver normalt för att gå ner 1 kilo i veckan. När man går ner 1 kilo så är 23 % av viktnedgången vatten.

Detta är en himla krångligt, ingen idé att fördjupa sig mer i det känner jag.

http://www.markazits.com/diet/bmi.php Detta är en sida där du kan räkna ut ditt BMI, din andels kroppsfett och andra instressanta beräkningar kring energi och din kropp.

Permalänk Kommentera