Motion, frukt och vitaminer – en bluff?
På aftonbladets hemsida är det en professor från Linköping och kritiserar motion, frukt och vitaminer http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article5911098.ab. Av någon anledning får det mig att skratta högt. Det känns som om denne man bara är ute efter debatt. De professorerna som kommenterat artikeln påstår att han har fel. Jag har visserligen inte överdriven övervikt och fått motion ordinerat till mig på recept. Kan förstå hans syn på det, att det orsakar mer skada än nytta om man ska dra det till sin yttersta spets som han gör. Självklart bör man vara försiktig, om man inte rört på sig på väldigt lång tid, men det hoppas jag att läkarna som ordinerar det har i åtanke och meddelar vårdtagaren.
Vad det gäller olika typer av kosttillskott, så självklart, man behöver inte vara expert på det området för att förstå att det är mycket kemikalier i olika former av vitaminbrustabletter eller andra typer av kosttillskott. Jag kan förstå om det finns viss risk att konsumera det överdrivet. Det bästa borde vara att äta riktiga råvaror som färsk frukt eller kött som innehåller de mineraler som personen kanske har en tillfällig brist på. Men om man ser det ur Jan G Bruhns perspektiv så känns det som att det är ett bra alternativ. Hellre något konstgjort som hjälper till än att gå runt och må dåligt.
Mår man bra av att äta kosttillskott, fortsätt med det! Mår man bra av att äta frukt till mellanmål, fortsätt med det. Det är ändå rätt bra att hålla en konstans jämn blodsockernivå under dagen. Gillar du att motionera, gillar du att träna. Fega inte ur utan fortsätt. Det som är roligt mår man följdaktligen bra av. Snarare att låta bli som kanske gör att man känner sig sjuk eller dålig. Lyssna på din kropp, inte professorer som hävdar uppseendeväckande saker för att få uppmärksamhet…
Ät varierat
Jag gillar att äta nyttigt. Mycket träning gör att kroppen behöver mångsidig och nyttig mat. Kroppen behöver flera olika näringsämnen för att orka med att arbeta hårt flera dagar i veckan. Bra kost och vila/återhämtning gör att kroppen återhämtar sig effektivt efter fysik aktivitet.
För att vi ska få i oss alla de näringsämnen som kroppen behöver bör maten vi äter vara varierad. Men vad innebär det att äta varierat? För att du ska få i dig av alla nödvändiga näringsämnen ska man äta något ur varje livsmedelsgrupp. Livsmedelsgrupperna är…
- Grönsaker
- Kött, fisk, ägg
- Frukt och bär
- Bröd och andra spannmålsprodukter
- Potatis och rotfrukter
- Matfett
- Mjölk och ost
Vill du läsa mer: http://www.livsmedelssverige.org/
1 kg kroppsfett
Visste du att ett kilo kroppsfett är ungefär 7000-9000 kcal. Det betyder att man måste äta 1000 kcal mindre om dagen än vad kroppen behöver normalt för att gå ner 1 kilo i veckan. När man går ner 1 kilo så är 23 % av viktnedgången vatten.
Detta är en himla krångligt, ingen idé att fördjupa sig mer i det känner jag.
http://www.markazits.com/diet/bmi.php Detta är en sida där du kan räkna ut ditt BMI, din andels kroppsfett och andra instressanta beräkningar kring energi och din kropp.
Kosttillskott – Whey-80 Icke smaksatt
Jag gjorde det misstaget att jag luktade på den färdigblandade proteindrinken först och det skulle jag aldrig gjort. Jag blev illamående bara jag kände stanken av instängd jag vet inte vad. Jättevidrig smak som man kanske kan lycka dricka om man smaksätter den själv, med till exempel oboy och jordnöstsmör. Vad vet jag, uselt betyg får smaken!
Den får betyget 1 av 10 möjliga. (bilden är klickbar 
)
Tänk på att mina recensioner är min åsikt och den behöver inte vara korrekt utifrån någon annans smaklökar. Jag förmedlar bara min åsikt. Ett tips till just dig så att du eventuellt sparar in några slantar för att du kanske vet att du inte gillar billig lidl-choklad eller att du älskar banana skids.
Kosttillskott – Whey-80 Choklad
Choklad är aldrig gott i konstgjord form. Så är det även i detta fall. Det smakar billig choklad från Lidl – inget vidare med andra ord. Choklad är ytterligare en smak som bara finns utan vettig anledning. Säkert inga som köper den, eller köper den för att, ”choklad är ju gott”, vi testar ett kg av den. Men gör inte det för allt i världen. Jag tror inte ens om man blandar med mjölk att den blir bättre, kanske om man blandar med chokladmjölk eller liknande, men då får man i sig en massa extra kolhydrater och det är kanske inte de som är tanken med proteinpulver.
Den får betyget 3 av 10 möjliga.
Kosttillskott – Whey-80 Banan
Konstgjord banansmak brukar smaka gott, tänk dig bananglass eller fluoret man får hos tandläkaren. Denna banan smakade banana skids om ni kommer ihåg de (de finns fortfarande men mindre vanlig att jag käkar nu i alla fall). Proteindrinken var söt och sliskig.
Denna smaken kanske är lite godare med mjölk, men jag tvivlar.
Den får ändå betyget 5 av 10 möjliga.
Kosttillskott – Whey-80 Mintchoklad
After Eight brukar vara god men denna mintchoklad smakade bara mint. Sött och sliskigt, det är svårt att tro att detta är protein. Smakar kolhydrater i massor.
Så den här var den största besvikelsen hittills. Svårt att tro att de säljer speciellt mycket av denna smak tyvärr.
Den får betyget 3 av 10 möjliga.
Kosttillskott – Whey-80 Jordgubb
Jordgubbssmaken var den faktiskt lite bättre. Det beror nog på att man är van en konstgjord smak när man äter jordgubbsglass och liknande. Tyvärr känns smaken söt, men den gick att dricka ändå. Gillar man jordgubbsglass kan man med fördel köpa denna smak. Jag gillar visserligen inte jordgubbsglass så denna smak hamnar inte hemma i min proteinhylla. Hittills är jordgubb bäst.
Den får betyget 6 av 10 möjliga.
Kosttillskott – Whey-80 Hallon
Hallonsmaken var även den en besvikelse. Den smak jag tycker är hallon är hallonsylt eller allra helst riktiga hallon. Det älskar jag. Denna smakade lite hallon, tyvärr känns smaken så väldans söt. Jag gillar inte att dricka söta drycker. Svårt att säga vilken smak som är bäst om man jämför hallon och vanilj men hoppas på en bättre smakupplevelse i morgon.
Den får betyget 4 av 10 möjliga.
Kosttillskott – Whey-80 Vanilj
Vaniljsmaken var en besvikelse. Den smak jag tycker är vanilj (som är god) är till exempel vaniljyoghurt eller marsansås, men så smakade inte denna. Denna smakade lite vanilj, men inte alls som den borde. Ett tappert försök att konstruera proteinpulver med vaniljsmak, men det räcker inte hela vägen.
Den kanske kan få en bättre smak om det finns vaniljmjölk i affären att blanda med i stället för vatten eller mjölk.
Den får betyget 4 av 10 möjliga.
