Arkiv för januari, 2009

Sova är viktigt

Jag läste att för dålig/för lite sömn kan leda till kronisk stress. Usch är min första tanke…

Övervikten börjar i din egen hjärna. Kanske för att du sover fel. Flera nya studier visar att det finns ett samband mellan sömnbrist och viktökning.” (viktklubb.se) Inget vidare om jag får säga mitt. Jag älskar att sova, och det kan jag vara glad för, för något av följande vill jag inte drabbas av.

Om man sover för lite medför det att man har fler vakna timmar att käka mat på, logiskt kan jag tycka. Det betyder att man genast äter mer, och vikten därmed ökar. En annan sida på det är att det är också en viktfara att sova för mycket. Då är kroppen i rörelse färre timmar och förbränningen går ner på 30 kcal i timmen. Hur mycket är lagom?

Annonser

SATS, Göteborg – tredje besöket

Träningsanläggning: SATS Valhalla, Göteborg
Helhetsbetyg (max 10 *: or): * * * * *
Helhetsintryck: Ett ställe dit jag går om jag vekligen vill träna… och inte har nått annat att välja på!
Pris: Väldigt dyrt, men hotellet jag bodde på, Scandic hade erbjudande så att man fick träna lite billigare.
Lokal: Rätt OK, det var i anslutning till en simhall så när man använde konditionsmaskinerna kunde man se ut över de som simmade. Det var ganska fräscht.
Omklädningsrum: Det var ok, inte den nyaste anläggninge. Man kunde låsa om man hade sitt egna hänglås med.
Bemötande: Trevliga och hjälpt mig till rätta.
Spinning: Det var en ganska trång sal, men de hade över 20 cyklar. Lokalen var ljus eftersom vi hade simhallen i ryggen. Cyklarna var bra, de var lika de som jag är van vid i Oxelösund. Ventilationen var ok.
BodyPump: Passet var bra. Som på alla andra ställen. Redskapen var bra, lokalen vad fin och anpassad till gruppträning på ett bra sätt.
Instruktör: Spinninginstruktören var av det manliga könet och det är alltid trevligt. Han var däremot inte den bästa på att peppa och motivera till att man skulle ge allt vad man har, men han gjorde ett tappert försök ibland. Lite väl mycket vila under passet. BodyPumpinstruktören vad bra. Man hängde med bra på tempoväxlingarna.
Övriga deltagare: Det var bra stämmning i salen.

Dagen då alla nyårslöften bryts?

Jag är inte en person som har några nyårslöften. Han ni hört Preem-reklamen, de flesta nyårslöften handlar om att gå ner i vikt?! Jag vet inte riktigt om det stämmer eller ej, men jag kan tänka mig att det är ett rätt vanligt sådan. Men varför ändra dig typp nyår, man kan väl lika gärna ändra på sig en helt annan dag?

Andra dagen på detta år har jag verkligen slappat, inte tagit mig för mycket hälsosamma saker, men vad gör det. Ibland behöver man bara göra ingenting. Nu är det kanske inte helt sanningsenligt att jag inte gjort någonting nyttigt på hela dagen, för det har jag. Men kanske itne i den utsträckningen jag brukar.

Tänk på: ta en dag då och då, fundera vad du verkligen vill göra och vad du verkligen behöver göra.

Dagen då alla nyårslöften inleds

Vad kan man säga om den första dagen på året. För det första vill jag tacka alla som läser den jag har att förmedla, samtidigt trogna som nya läsare…nyar

I dag är första dagen på ditt nya liv. Ge året förutsättningar till att bli ett bra år. Måste löften handlar kanske om mat, träning, motivation. Jag hoppas att du lyckas med vad du än tänkt fixa. Min bror sa här om dagen att, ”inga problem att lyckas med något man själv vill när alla slutar tjata” och det är väldigt sant, för att lyckas med något och lyckas bra, måste man själv vilja göra det, och man måste själv ge sig förutsättningarna till att lyckas.

Min bror lyckades sluta röka, en stor eloge till honom. Jag är stolt över han, men det viktigaste är att han är stolt och gör något han själv vill och står för!

Tänk på: att det är ditt nyårslöfte, ingen annans, du gör det du vill och något du själv tycker är viktigt…