Arkiv för september, 2010

Lidingö tjejlopp avklarat

Söndag morgon bar det av mot Stockholms Lidingö. Jag åkte bil till min bror och tog tunnelbanan från Telefonplan till Ropsten. Därifrån gick gratisbussar ut till Lidingövallen. Jag var på plats i god tid för att hinna reka omgivningen innan.

Vi skulle starta i startled 4 klockan 14:00. Vi värmde upp med en liten joggingtur och konstaterade att banan såg bra ut. Friskis och svettis hade uppvärmning innan starten, men det var alldeles för trångt för att tycka det var roligt. nu var det inte långt kvar till starten. Jag nollställde min pulsklocka och var snart på G.

Straxt efter starten så blev det i princip tvärstopp upp för en backe. Tyvärr var det många som promenerade och ockuperade därför vägen för de som ville jogga uppför den första backen. Det verkar som att många hade svårt att förstå att man skulle jogga på höger sida för att släppa förbi de som joggade snabbare… så det var helt klart också lite tråkigt. Men banan var jättekul. Uppför och nedför om vart annat. Lite lerigt, men inget som störde. Hade nog kunnat ta i lite mer, men efter ett par kilometer fick jag ont i vänster ben. Det gick visserligen över rätt snart. Efter abborrbacken fick jag kramp i en tå, också lite störande, men envist försvann det med. jag tror att i Abborrbacken så nådde jag min maxpuls… 208 stod max på när jag kollade efter loppet. Snittet under loppet vet jag inte vad jag hade, men varje gång jag kollade klockan låg över 185 i puls, så i snitt tror jag att min puls låg på 190, och det är ganska högt… galet… kommer jag någonsin kunna springa snabbare undrar jag…

Min sluttid var inte det bästa jag sprungit på, men man måste ta hänsyn till alla människor som är i vägen också. 1 timme, 8 minuter och 37 sekunder. Kan bara förbättras!! Nu är det dags att börja träna intervaller!! Bilden visar upploppet, då hade jag precis fått upp farten 😉

Sista uppladdningen inför söndagens lopp

Jag har denna vecka kommit igång med alla mina pass jag ska leda under hösten. Tisdagar Cykel puls 75′, torsdagar Work It 60′ och sen var annan fredag, Core 30′ med efterföljande Cykel 45′. Det känns väldigt bra att vara igång igen. Tyvärr har jag idag haft väldigt ont i huvudet. Men jag tänkte att det kanske kan släppa av träningen. Lite trycker det på fortfarande. Så jag blir nog inte långvarigt vaken i kväll… Behöver all sömn jag kan få…

I morgon blir det vilodag hela dagen, men avslutande god middag och kalas hos morbror… tidig i säng i morgon med…

2 nätter kvar, sen är det… Abborrbacken, here I come!

Premiär för cykel puls 75′

Jag säger bara, Ramdalen på tisdagar klockan 17:00, be there!!

Jag är nöjd och min kropp efter förkylningen känns förvånansvärt bra!  Så nu är jag på G igen, nypremiär på torsdag på Work It, fan vad skönt 🙂 Säger bara träningsvärk!

Resumé från min träningsinsats då…

Ska bli spännande nästa vecka och jämföra pulskurvan =)

Hur är då passet upplagt? Det är 75 minuter till förfogande. Lång uppvärmning, 10 minuter, med puls på högst blått. Sen består passet var 3 block, det första 12 minuter där man lägger sig på en lagom nivå, orange är rekommenderat. Men Spinning är så bra så man kan ju välja själv. Sen är det 6!! minuters återhämtning. Därefter block två med 30 sekunders intervaller och en minuts intervaller med tempo, orange och ibland rött om man vill. Återhämtning i ytterligare 6 minuter och sen det sista blocket på totalt 13 minuter där de första 7-8 minuterna är jobbiga, kanske jobbigast detta pass och sen jobbar man successivt ned mot blått på 6 minuter ungefär… Kom och prova vett jag. Låååång stretch unnar vi oss sen 🙂

Resumé från Oxelöloppet

För en gångs skull mådde jag bra innan ett lopp, kände att jag tränat ganska bra och kände mig väl förberedd. Rent utan taggad inför mitt livs första milslopp. Jag tog det lugnt från starten. Ingen idé att stressa med andra, utan jag körde mitt tempo. Första varvet gick ganska bra, andra hälften sprang jag med en livlig kille som peppade sin politikerkollega på sina 5 km. Sprang även efter en domare som delade ut gula och röda kort till tråkig publik 🙂 Ganska roande.

Första bilden visar varvningen på 5 km. Drack vatten en gång första varvet, vid varvningen och en gång vid andra varvet. Sista och andra varvet kändes det som om jag var nästan helt ensam. Sprang med en äldre man. Allt eftersom halkade han efter samtidigt som jag sprang i fatt och om en tjej 🙂 Ganska motiverande, jag kände mig stark och peppad. På slutet fick jag lite hjälp och blev peppad, då blev det lite roligare att springa sista kilometern.

Andra bilden visar upploppet, där hade jag för ett tag sen ökat tempot och kände att krafterna snart var slut och det gick långsammare… sista bilden visar målgången. En tapper insats, jag blev inte sist och jag slog personligt rekord. Det kändes alldeles utmärkt efteråt.

Efter loppet var det bara att tänka nytt, knappt en månad till Lidingö tjejlopp och dessutom en veckas semester mitt uppe i allt. Det jag inte visste då att jag dessutom skulle få ont i halsen… Nu får vi se var resten av denna vecka har att erbjuda i träningsväg…

Första löppasset sen den 28:e augusti

Man kan säga att jag haft viloperiod. Kroppen har sagt ifrån – med halsont, hosta och trötthet. Så jag har inte kunnat träna som jag velat. på grund av semester på Kreta har jag heller inte ansträngt mig att motionera speciellt mycket, men idag kände jag mig skapligt kurrant och tog mig ut på Jogersö. Det blev 2,5 km i ovanligt långsamt tempo. Bara för att låta kroppen få känna på stegen igen… Det kändes utomordentligt bra…

Go go go… Denna träningsvecka kommer bli tuff eftersom mina pass på Ramdalen kommer igång igen… Spännande. Cykel Puls 75′ i morgon, välkomna! Jag är motiverad att motivera andra.

Och är dessutom spänd inför helgens tävlingserfarenhet!

Höstens stegtävling har börjat

Höstens stegtävling på jobbet har börjat. Korpen är arrangör och sidan där information om stegtävlingen finns är www.steg.se. Nu gäller det. 4 veckors fokus på steg… inledde inte med morgonpromenad 😦

Jag är lite frustrerad. Jag sprang Oxelöloppet, och det gick bra… inlägg om det kommer för den som är nyfiken. Sista gången jag var ute och sprang var den 28:e augusti. Efter det har jag varit förkyld och haft ont i halsen till och från. (Och varit på Kreta och solat och badat – samtidigt som jag varit förkyld). Och på söndag är det dags för Lidingö tjejlopp, jag fårstår inte hur det ska gå… 😦