Arkiv för mars, 2012

Joggingdebuten

Åters joggingdebut blev av igår kväll, efter en dag i möte och några timmar i bil för att sedan komma hem till dukat bord och en sambo som senaste skulle iväg på träning, ja, då tog jag mig en runda på 6 km enligt GPS’n, vet inte hur det skulle kunna stämma, men så blev det i alla fall, och det var friskt och alldeles underbart otroligt nog… varmt väder, frisk luft och det gick snabbt, var som att jag flög fram på moln.

Helt otippat!

I dag känns det bra i kroppen, musklerna i knäna och låren känner av det, men det är inte så farligt ändå, som det skulle kunna vara. Nu klurar jag på om jag ska anmäla mig till något lopp, men första rundan är enligt erfarenhet alltid det lättaste…

Annonser

Fotomodell på The Nike Blast

(man fick ju en tröja) 🙂

Bild

Något dumt x 3

Då har man förmodligen gjort något dumt.

Något dumt x 3

1. Det första dumma jag gjorde var nog att åka Öppet spår 2012

2. Det andra dumma var att gå med på att 2013 göra en svensk klassiker.

3. Och det tredje dumma är att jag nu är anmäld till Vasaloppet 2013.

Jag kommer förmodligen inte kunna sova i natt, och jag kommer förmodligen inte vara så glad över detta beslut en tid framöver… Någon som har några träningstips, jag kan behöva alla jag kan få…

På’t igen!

För en tid sen var jag på The Nike Blast, det var mitt i längdskidåkningsuppladdningen inför Vasaloppet. Idag är jag back on track! Första BodyPump-passet efter Öppet spår, och det var skönt. Har ju inte alls uthålligheten för det längre, men det kommer jag snart in i.

Det blir lite CxWorx, och sen ett BP-pass. Inte en helt bra kombination, man blir lite trött i axlarna…

Så, nu börjar Prehabträningen inför årets kommande träningssäsong. Och jag är i god tid, för jag syftar till vintersäsongen. Vasaloppet here I come… (tror jag)

Nästa gång ska jag inte…

Jag har dragit några lärdomar av att åka Öppet spår. Kanske kan det hjälpa något där ute att inte göra samma misstag som jag… nämligen:

  • Förbered smart med vätska så att du slipper gå på toa under loppet (det lyckades inte jag med, för lördag och söndag drack jag för lite, och det innebar både kramp på vägen och toabesök som tar extra tid)
  • Våga stanna och valla om om du inte är helt nöjd. Vädret förändras ju faktiskt under resans gång, och min valla var inte anpassad till snöfall, det kanske ingens valla var, men för mig kunde det ha gått lite snabbare i nedförsbackarna
  • Ha vätska med i midjevätskan, det skulle nog känts bättre vid ett par tillfällen med kramp
  • Välj de bästa skidorna, uppenbarligen var de två identiska skidparen jag har tillgång till inte identiska… Jag valde nog det sämre paret…
  • Lyssna inte på folk som pratar om negativa tankar under loppets gång, det får en på helt fel tankar
  • Träna ett längre pass typ 9 mil innan, så att du ser till att höger arm hänger med hela vägen in i mål 😉

Resultat Öppet spår

Ja, då får ni lite mer detaljer, för er som inte har lust att söka på vasaloppets hemsida.

Som sagt, det började snöa vid 10 tiden, och jag gick i mål vid 16:30… det är lååång tid det!

Starten som sagt gick bra och de första 2-3 milen… Måste bara säga det, bättre skicklighet nästa gång!! För jag är bra sugen!!

Mellantider

Split Klockan Tid Sträcktid min/km km/h
Smågan 08:32:25 01:06:37 01:06:38 06:04 9.91
Mångsbodarna 09:35:46 02:09:58 01:03:21 04:53 12.31
Risberg 10:29:29 03:03:40 53:42 04:53 12.29
Evertsberg 11:57:52 04:32:04 01:28:23 07:22 8.15
Oxberg 13:25:01 05:59:12 01:27:09 05:49 10.33
Hökberg 14:26:32 07:00:43 01:01:31 06:51 8.78
Eldris 15:31:35 08:05:46 01:05:03 06:31 9.22
Mål 16:27:07 09:01:19 55:32 06:11 9.72

Vasaloppet Öppet spår

Ja, då var det avklarat… 9 mil på skidor.

Jag startade 7:25 måndag den 27:e februari. Spänd av förväntan. Det var 10 grader kallt och efter en två timmars busstur ännu mer sugen på att komma iväg. Jag missade nummerlappshämtningen på kvällen innan, så det var första uppdraget. Sedan var det att fylla i papper och klistra på väskor och allt annat bra. Tog av mig överdragskläderna och slängde allt på lastbilen direkt. Eftersom första starten var klockan 7 så var det inte så mycket folk på ett och samma ställe, så jag lufsade iväg,,, lugnt och fint till den första 5 km långa backen. Pigg och glad. Backen var enkel med bra fäste. Mycket folk var det så klart, och jag var stark!

Men någonstans efter 2-3 mil fick jag kramp i ena foten. Då drack jag lite extra och tog en sväng på toaletten när jag ändå höll på. Och försökte få bort lite valla också… för det gick lite tungt. Tyvärr började det snöa också. Så det var inte helt optimalt…

Något som var lite snitsigt var att jag tänkte inte så mycket den första biten. Det var först när två killar åkte ifatt och diskuterade ”negativa tankar” av någon anledning, och då började min hjärna börja arbeta… Bryt, bryt, bryt, ta bussen hem var ett exempel på en vanligt förekommande tanke. Efter 4 mil fick jag ont i höger arm, och hade svårt att lyfta staven… Bit ihop, bryt ihop, bit ihop, bryt ihop 🙂

Ja, andra hälften var nog det värsta jag jag utsatt mig frivilligt… aldrig mer… försökte på vägen få bort lite mer valla och det gled lite bättre. Men armen gjorde att det inte gick speciellt fort. Hjärtat var med mig, men inte kroppen 😦

Ja, nu var det avklarat i alla fall! Och resultatet då? jo, det gick 1 minut och 19 sekunder för långsamt, med andra ord, jag klarade inte det med mitt avsatta mål. Ett litet misslyckande. Men bättre lycka nästa gång, om det nu blir någon, för under en svag stund lovade jag mig själv att: Aldrig mer…

9.01.19 och när jag såg Micke där på läktaren så kom det fram ett stort leende,,, så skönt att vara framme!! Dusch! Mat! Hungrig, Vatten!

Den bästa stunden under loppet var när Enervit hade en extra vätskekontroll på vägen och när jag såg den gula energidrycken och kände smaken i munnen. Då tänkte jag: Äntligen en starkt blandad energidryck, precis var jag behövde! (På de andra kontrollerna var det lite väl svagt blandat 😉