Arkiv för september, 2012

Blodomloppet 2012

Det regnade före loppet och det regnade efter loppet. Men under tiden var det upphåll. Starten gick 18:30, det var trångt och vi skulle över en bro och där blev det stiltje ganska snabbt efter starten.

Uppvärmningen gjordes även den i uppehåll… Väl på G tog första kilometern cirka 8-9 minuter, det är inte snabbt om man vill göra en skaplig tid… men men, traskade på, många sprang om mig, och sen kom jag ifatt efter en stund igen, och så fortsatte det ända fram till mål,,, sista 3 kilometerna försökte jag pina på lite i alla fall. Total tid 1:01:59. Sämre än ett liknande lopp för cirka 2 år sedan… men jag kan trösta mig med att känslan var bättre. Även att jag fick magknip efter halva sträckan, så gick det bra och det känndes inte jätteansträngande.

Väl i mål blev det vatten och medalj, och en banan… och så vek jag mig dubbel av smärta, men snabbt på benen hämtade jag picknickpåsen och gick och duschade. Under picknicken började det regna igen,,, då var det bara att packa ihop och åka hem…

Annonser

Summering Augusti

Nu är augusti månad till ända och vad det gäller löpning så har jag slagit personlig rekort i altal tränade km. Inklusive en tävling så har jag hunnit med 15 träningspass och en tävling. Total sträcka 97,4 km. Total tränad tid 10 timmar och 22 minuter… Smitttempo på 6,23 min/km.

Juni   52,0 km 5:48:54 6,42 min/km 11 st 4,7 km 11 st 5:48:54
Juli   11,0 km 1:18:19 7,06 min/km 2 st 5,5 km 2 st 1:18:19
Augusti   97,4 km 10:22:10 6,23 min/km 16 st 6,1 km 16 st 10:22:10

Jag är väldigt nöjd med min insats. Helt underbart att jag lyckats med detta… 🙂 En ny månad har börjat och jag har hunnit med ett intervallpass!

Tävlingen genomförde jag utan att bli helt utmattad. Nu är målet intervallträning så jag kan få upp tempot lite… nästa gång ska jag banne mig klara 10 km under 60 min. Inte på 61:59 😉