Arkiv för december, 2012

Summering löpning september till november

Ja, vad det gäller löpning så har det inte blivit så mycket de två senaste månaderna, man skulle kunna säga att jag har kommit av mig… känns det igen? Det känns väldigt vanligt i alla fall, inte bara för mig utan för andra med…

Men jag kan bara utgå ifrån mig, och semester, är inget bra alls,,, det för en i stöpet… även att jag simmade flera dagar den veckan dock, men inte så att jag tog ut mig, jag simmade ändå 30 minuter nästan varje dag. Så här ser det ut… september blev det ändå 11 pass, det anser jag ändå som godkänt… oktober och november,,, ja, vad säger vi…

Tempot hamnar runt sex och en halv minut med km, och det är bra, men ändå är jag inte nöjd, men men tanke på att jag inte tränar några intervaller så kan jag inte förvänta mig bli så mycket snabbare… eller, har ni några tips på hur man bli snabbare UTAN intervallen?

September 56,3 km 6:01:44 6,26 min/km 11 st 5,1 km 11 st 6:01:44
Oktober 5,0 km 0:33:23 6,39 min/km 1 st 5,0 km 1 st 0:33:23
November 21,5 km 2:20:34 6,32 min/km 4 st 5,4 km 6 st 4:34:34
Annonser

1:a december

Normalt vad jag kan minnas så brukar första längdskidpasset vara efter jul, eller kanske runt jul åtminstone. I år blev första träningen utomhus den 1:a december. Visserligen med väldigt lite snö i Hällefors, men ändå tillräckligt för att inte förstöra skidorna. På vissa ställen kunde man se lite sten och så, men det skulle man kunna göra även om det vore en halv meter snö. Det var pistat för någon dag sedan, och det var lite nysnö idag. Men det gjorde inte så mycket. Men mitt betyg är ändå överkomligt… de ordentliga skidspåren är nära!!

Enligt telefonen blev det 11 km, inte allt för snabbt, men lite träning för rygg, armar och axlar. Gött var det.

snömaskin