Archive for the ‘ Längdskidåkning ’ Category

Att anmäla sig till Vasaloppet

1. Ställ klockan i tid så att du hinner starta datorn och komma in på hemsidan innan anmälan har öppnat.

2. Gå upp innan eller direkt när klockan ringer, ingen idé att vänta för länge.

3. Starta datorn direkt så den hinner komma igång, har du många program som startar på autostart så kan det ta tid, och ibland behöver datorn uppdatera, så säkerställ att du verkligen hinner med allt sådan innan anmälan öppnar.

4. Läs instruktionerna för hur anmälan går till innan anmälan har öppnat, så du är helt säker på hur du egentligen ska göra.

5. Klockan är slagen, gå in direkt på minuten och skynda dig och genomför anmälan…

Sidan har kraschat.

6. Följ uppdateringarna på facebook så att du inte missar något då vasaloppets hemsida inte uppdateras lika frekvent.

7. Ny anmälningstid anges äntligen!

8. Var på plats vid datorn och hemsidan innan utsatt tid.

9. Klicka uppdatera många gånger, och piiip så öppnar anmälan.

10. Anmäl dig snabbt och smidigt på så kort tid som möjligt, det är enda chansen att få en plats om man inte vill köpa en startplats närmare loppet. Men då vet man aldrig vad man får betala.

Yes, jag fick en plats!!

Skador förstör eller?

Ja året började bra men dock utan snö. Men drygt en halv vecka in på det nya året så klantade jag till mig och slog i min tå. Tån värkte hela natten, kunde inte gå så det fick bli vårdcentralen akut. Förmodligen inget brutet men blev omplåstrad. Blev fast i soffan ett par dagar. Köpte sandaler så jag skulle kunna ta mig till jobbet till fots. Ja, perfekt för träningen.

Hade tidigare på dagen testat rullskidor för första gången i mitt liv. Det var kul och jobbigt 🙂 men vips så slutade dagen med något som skulle hindra min framfart på rull. Well det blev ju viloperiod i stället. Ofrivilligt!

Body pump funkar på ett ben och utan skor i alla fall. Hamnade på gymmet också,  lite styrketräning och rodd. Inget fel för den stundande skidsäsongen. För nu har ju snön kommit. 8 cm och massor med minusgrader. Finns risk för skidåkning på onsdag kanske 🙂 eller torsdag åtminstone 🙂

wpid-IMG_20140104_140442.jpgwpid-20140105_115501.jpgwpid-IMG_20140106_202051.jpg  wpid-IMG_20140105_132145.jpg

Första dagen på ett nytt 2014

Året har börjat med en lugn promenad runt här i Gustafs utanför Borlänge. Skönt att få lite dagsljus i detta gråa så kallade vinterväder. Saknar snön och all träning som det medför. Anmälan till Vasaloppet känns en aning onödig. Får se om rullskidorna går att använda… för de vanliga skidorna är nog ingen idé att plocka fram än på ett bra tag.

Årets utmaningar hittills planerade:
Lo-spåret 25:e januari? Snö brist just nu.
Tjej vasan 22:a februari
Vasaloppet 2:a mars

Ska bli spännande och se vad som blir av.

Idag är första dagen på ett januari med mindre godis eller kanske inget godis alls. Vi får se. Invägning i morgon i syfte att bli av med några julkilon extra 🙂 lite mer synliga muskler skulle vara trevligt.

1:a december

Normalt vad jag kan minnas så brukar första längdskidpasset vara efter jul, eller kanske runt jul åtminstone. I år blev första träningen utomhus den 1:a december. Visserligen med väldigt lite snö i Hällefors, men ändå tillräckligt för att inte förstöra skidorna. På vissa ställen kunde man se lite sten och så, men det skulle man kunna göra även om det vore en halv meter snö. Det var pistat för någon dag sedan, och det var lite nysnö idag. Men det gjorde inte så mycket. Men mitt betyg är ändå överkomligt… de ordentliga skidspåren är nära!!

Enligt telefonen blev det 11 km, inte allt för snabbt, men lite träning för rygg, armar och axlar. Gött var det.

snömaskin

Något dumt x 3

Då har man förmodligen gjort något dumt.

Något dumt x 3

1. Det första dumma jag gjorde var nog att åka Öppet spår 2012

2. Det andra dumma var att gå med på att 2013 göra en svensk klassiker.

3. Och det tredje dumma är att jag nu är anmäld till Vasaloppet 2013.

Jag kommer förmodligen inte kunna sova i natt, och jag kommer förmodligen inte vara så glad över detta beslut en tid framöver… Någon som har några träningstips, jag kan behöva alla jag kan få…

Nästa gång ska jag inte…

Jag har dragit några lärdomar av att åka Öppet spår. Kanske kan det hjälpa något där ute att inte göra samma misstag som jag… nämligen:

  • Förbered smart med vätska så att du slipper gå på toa under loppet (det lyckades inte jag med, för lördag och söndag drack jag för lite, och det innebar både kramp på vägen och toabesök som tar extra tid)
  • Våga stanna och valla om om du inte är helt nöjd. Vädret förändras ju faktiskt under resans gång, och min valla var inte anpassad till snöfall, det kanske ingens valla var, men för mig kunde det ha gått lite snabbare i nedförsbackarna
  • Ha vätska med i midjevätskan, det skulle nog känts bättre vid ett par tillfällen med kramp
  • Välj de bästa skidorna, uppenbarligen var de två identiska skidparen jag har tillgång till inte identiska… Jag valde nog det sämre paret…
  • Lyssna inte på folk som pratar om negativa tankar under loppets gång, det får en på helt fel tankar
  • Träna ett längre pass typ 9 mil innan, så att du ser till att höger arm hänger med hela vägen in i mål 😉

Resultat Öppet spår

Ja, då får ni lite mer detaljer, för er som inte har lust att söka på vasaloppets hemsida.

Som sagt, det började snöa vid 10 tiden, och jag gick i mål vid 16:30… det är lååång tid det!

Starten som sagt gick bra och de första 2-3 milen… Måste bara säga det, bättre skicklighet nästa gång!! För jag är bra sugen!!

Mellantider

Split Klockan Tid Sträcktid min/km km/h
Smågan 08:32:25 01:06:37 01:06:38 06:04 9.91
Mångsbodarna 09:35:46 02:09:58 01:03:21 04:53 12.31
Risberg 10:29:29 03:03:40 53:42 04:53 12.29
Evertsberg 11:57:52 04:32:04 01:28:23 07:22 8.15
Oxberg 13:25:01 05:59:12 01:27:09 05:49 10.33
Hökberg 14:26:32 07:00:43 01:01:31 06:51 8.78
Eldris 15:31:35 08:05:46 01:05:03 06:31 9.22
Mål 16:27:07 09:01:19 55:32 06:11 9.72