Archive for the ‘ Tävling ’ Category

Nya recensioner av träningsanläggningar och ny inspiration

Jag vet att jag inte är här speciellt ofta. Det har hänt mycket i träningsväg sedan sist. Jag vet inte om jag ens kan minnas allt. Men kan göra ett försök. Finns många vinklingar och inspiration till nya blogginlägg utifrån denna lista. Jag börjar bakifrån och bara beskriver med några få ord. Så får vi se om det kanske kommer något inlägg här framöver.

  • provat två nya träningsanläggningar
  • åkt vasaloppet
  • åkt tjejvasan
  • genomfört ICA klassikern
  • genomfört ett gäng olika klubbtävlingar
  • åkt team sportia tjejlopp
  • Åkt LO-spåret med väldigt få mil i kroppen
  • sprungit hostruset och slog personligt rekord
  • sprungit åstadsloppet 10 km
  • sprungit/gått blodomloppet 10 km
  • cyklat 2-3 gånger i veckan till jobbet (totalt över 100 mil)
  • varit med på runacademys träningar under hösten 2016
  • sprang sommarmilen i obeskrivlig värme
  • sprungit nån trailtävling
  • vårruset även då personligt rekord20160507_123020

Ja, det här var vad som hänt det sista året. Och eftersom jag inte bloggat på ännu längre tid så har jag missat mycket. Dessa

händelser kan lätt inspirera till minst 14 nya blogginlägg. Men kan vara tradigt att läsa om gamla händelser… om inte annat kommer jag har svårt att beskriva tillfällena på ett utförligt sätt då en del upplevelser börjat sorterats in i långtidsminnet… Vi får helt enkelt se vad det kan bli av det.

 

Annonser

Att anmäla sig till Vasaloppet

1. Ställ klockan i tid så att du hinner starta datorn och komma in på hemsidan innan anmälan har öppnat.

2. Gå upp innan eller direkt när klockan ringer, ingen idé att vänta för länge.

3. Starta datorn direkt så den hinner komma igång, har du många program som startar på autostart så kan det ta tid, och ibland behöver datorn uppdatera, så säkerställ att du verkligen hinner med allt sådan innan anmälan öppnar.

4. Läs instruktionerna för hur anmälan går till innan anmälan har öppnat, så du är helt säker på hur du egentligen ska göra.

5. Klockan är slagen, gå in direkt på minuten och skynda dig och genomför anmälan…

Sidan har kraschat.

6. Följ uppdateringarna på facebook så att du inte missar något då vasaloppets hemsida inte uppdateras lika frekvent.

7. Ny anmälningstid anges äntligen!

8. Var på plats vid datorn och hemsidan innan utsatt tid.

9. Klicka uppdatera många gånger, och piiip så öppnar anmälan.

10. Anmäl dig snabbt och smidigt på så kort tid som möjligt, det är enda chansen att få en plats om man inte vill köpa en startplats närmare loppet. Men då vet man aldrig vad man får betala.

Yes, jag fick en plats!!

Första dagen på ett nytt 2014

Året har börjat med en lugn promenad runt här i Gustafs utanför Borlänge. Skönt att få lite dagsljus i detta gråa så kallade vinterväder. Saknar snön och all träning som det medför. Anmälan till Vasaloppet känns en aning onödig. Får se om rullskidorna går att använda… för de vanliga skidorna är nog ingen idé att plocka fram än på ett bra tag.

Årets utmaningar hittills planerade:
Lo-spåret 25:e januari? Snö brist just nu.
Tjej vasan 22:a februari
Vasaloppet 2:a mars

Ska bli spännande och se vad som blir av.

Idag är första dagen på ett januari med mindre godis eller kanske inget godis alls. Vi får se. Invägning i morgon i syfte att bli av med några julkilon extra 🙂 lite mer synliga muskler skulle vara trevligt.

I maj kom jag igång rejält

I juni var det Vätternrundan som hägrade. Den kom jag runt på 15 h och 15 min. Ingen rolig upplevelse någonstans. I juli var det dags för simning. 1h och 8 min cirka tog den resan.

Men redan innan Vättern kom jag igång med en del löpning.

* Maj joggade jag totalt 45,3 km (tid 4:47:25, snittempo 6,21 min/km)
* Juni joggade jag totalt 22,0 km (tid 2:11:45, snittempo 6,00 min/km)
* Juli joggade jag totalt 65,1 km (tid 6:45:35, snittempo 6,14 min/km)
* Augusti joggade jag totalt 92,3 km (tid 10:19:52, smittempo 6,43 min/km)

I juni så blev det mest fokus på cykling, därav den lite lägre träningsmängden. Jag är imponerad över mig själv som ändå lyckats få ihop en del mil. Inte jättemånga dagar kvar nu. Hittills i september har jag nästan kommit upp i 6 mil 🙂

Blodomloppet 2012

Det regnade före loppet och det regnade efter loppet. Men under tiden var det upphåll. Starten gick 18:30, det var trångt och vi skulle över en bro och där blev det stiltje ganska snabbt efter starten.

Uppvärmningen gjordes även den i uppehåll… Väl på G tog första kilometern cirka 8-9 minuter, det är inte snabbt om man vill göra en skaplig tid… men men, traskade på, många sprang om mig, och sen kom jag ifatt efter en stund igen, och så fortsatte det ända fram till mål,,, sista 3 kilometerna försökte jag pina på lite i alla fall. Total tid 1:01:59. Sämre än ett liknande lopp för cirka 2 år sedan… men jag kan trösta mig med att känslan var bättre. Även att jag fick magknip efter halva sträckan, så gick det bra och det känndes inte jätteansträngande.

Väl i mål blev det vatten och medalj, och en banan… och så vek jag mig dubbel av smärta, men snabbt på benen hämtade jag picknickpåsen och gick och duschade. Under picknicken började det regna igen,,, då var det bara att packa ihop och åka hem…

Summering Augusti

Nu är augusti månad till ända och vad det gäller löpning så har jag slagit personlig rekort i altal tränade km. Inklusive en tävling så har jag hunnit med 15 träningspass och en tävling. Total sträcka 97,4 km. Total tränad tid 10 timmar och 22 minuter… Smitttempo på 6,23 min/km.

Juni   52,0 km 5:48:54 6,42 min/km 11 st 4,7 km 11 st 5:48:54
Juli   11,0 km 1:18:19 7,06 min/km 2 st 5,5 km 2 st 1:18:19
Augusti   97,4 km 10:22:10 6,23 min/km 16 st 6,1 km 16 st 10:22:10

Jag är väldigt nöjd med min insats. Helt underbart att jag lyckats med detta… 🙂 En ny månad har börjat och jag har hunnit med ett intervallpass!

Tävlingen genomförde jag utan att bli helt utmattad. Nu är målet intervallträning så jag kan få upp tempot lite… nästa gång ska jag banne mig klara 10 km under 60 min. Inte på 61:59 😉

Pass nummer 2 = Vårruset 2012 i Örebro

Och så lägligt det blev, vårruset 2012 var mitt andra träningspass under denna resa. Jag vet inte, i samråd med min PT så kom vi fram till att lite lätt jogging är alltid bra. och så blev det. Hade helt velat gå, för då slipper man bli svettig och kall. Men jag ställde in mig på en joggingtur och så träffade jag min kusin innan starten, och vi bestämde spontant att vi skulle jogga oss igenom loppet.

Det vi gjorde fel var att vi startade alldeles för långt bak, men med tanke på att vi pratade hela vägen så spelade det nog ingen roll, hade inte orkar prata om det gått så mycket snabbare.

Vi kom i mål efter ungefär 37 minuter från första start, och vi startade i tredje startled?! det innebar nog att vi startade 3 minuter efter täten, så jag tror det tog ungefär 34 minuter att ta sig runt de knappa 5 km som banan var. Ja loppet gick bra och min kropp mår fortfarande ganska bra. Hederlig träningsvärk i låren, inget märkvärdigt. Tror nästan jag är redo för en ordenlig träningsdag i morgon!

Vad säger ni, är ni på?

Picknick är gott efter att man väntat alldeles för länge på middag. Jobbet sponsrade 4 lag så vi hade förmånen att äta picknicken ute i gräset, i det fina vädret, faktiskt!, lite kallt var det dock när man blivit svettig och kall.

Nu har vi börjat planera blodomloppet.se på jobbet… 🙂 men denna gång 10 km =)