Veckans laddning med järn

Vaknade i morse, kvart i sex ringde klockan. Kände mig utvilad, det är bra. Jag har kännt mig ganska trött under veckan, men nu har jag laddat upp med lever och broccoli för att få i mig den mängd järn min kropp verkligen behöver.
TIPS: Om du känner dig trött, ladda upp med lite extra järn i form av brustablett eller gröna grönsaker eller kanske lite järnrik lever. Det ger ganska snabb effekt och funkar väldigt bra för mig.

Rekommenderat dagligt intag av järn för vuxna:

  • Män: 10 mg
  • Kvinnor: 10 mg (vid mensturation 18 mg)
  • Gravida: 18 mg
  • Ammande: 18 mg

Behovet varierar med bl.a. ålder och kön. (Om du vill lära med om järn: http://www.vitaminsidan.se/mineraler/jarn)
Våren är här

Friskis och Svettis i Nyköping – första besöket

Träningsanläggning: Friskis och Svettis, Nyköping
Helhetsbetyg (max 10 *:or): * * * *
Helhetsintryck: Ett ställe dit jag inte skulle vilja köpa ett träningskort på.
Pris: Rätt okej pris, de har prova på tre gånger för 120 kr.
Lokal: Relativt ok. Rätt okej, inte jättemodern men ändå acceptabel.
Omklädningsrum: Helt ok, väldigt rymliga!
Bemötande: Skapligt bra, trevliga i telefonen då jag bokade passet. Inga problem att få plats på önskat pass. Det var många lediga cyklar.
Spinning: Passet var väldigt bra. Noggrannt uppbyggt efter Friskis egna normer. Omkring 20 cyklar, men de var av ett konstigt märke, inte som jag är van vid. Gillade inte de.
Instruktör: Manlig instruktör. Han var rutinerad och noggrann. Peppade inte jättemycket.
Övriga deltagare: Fokuserade på sin egna träning. De verkade känna varandra. Säkert har de flesta tränat en helt del tillsammans.

Helgens träningsconvent med aerobicweekends

I lördags var det träning i Uppsala som gällde. www.aerobicweekends.com bjöd in till träning mot en skälig avgift.

Klockan 9:30-10:00 var det anmälan på Stallet i Uppsala. 10:00 samlades vi i aerobicsalen och det lottades ut priser till de omkring 50 deltagarna. Men jag hade inte turen med mig… 10:15 dog allt igång, mitt första pass var funktionell träning. Det är en ny populär träningsform som är på språng in i sveriges träningskultur. Väldigt bra instruktörer, bra uppbyggt pass, och underbart roligt. Andra passet var Gympa for fun med Henrik Bramsved, det var det roligaste Gympapasset jag någonsin varit på. Rörelserna var väl anpassade till musiken och det var helt enkelt jätteskoj! Sen avr det lunch som man fick köpa på stället, god pasta sallad. Helt klart ett plus i kanten! Efter lunch var det dags för Styrka i grupp. Sekvensträning i grupp kan man kalla det, tyngre vikter och fokus på styrka. Också ett bra pass, men lite annorlunda mot vad man är van vid. Därefter funktionell core, ett pass med folus på bålstabilitet. Intressant att det absolut inte var några situps eller liknande övningar med i passet alls utan allt med fokus på en pinne och teknik. Vi det här laget var min kropp ganska slutkörd efter all styra under dagen så det blev lugnt för min det, svårt att hitta rätt känsla för passet. Sist men inte minst, funktionell flex. Ett pass som liknar core, yoga och pilates. Mycket övningar med balans och stretch. Jag medverkade på passet genom att titta på. Väldigt intressant, och efter en helg dag med fokus på styrka och en typ av styrka som jag dessutom inte brukar träna i vanliga fall kändes det ganska bra att avrunda efter halva det passet.

Dags för en väl förtjänt dusch och börja bege mig hemåt tillbaka till Tores bror, där väntade lite slappande i soffan, en härlig middag och en trevlig fest i studentområdet i Uppsala. Kvällen och dagen avrundades med en promenad tillbaka till centrum längs Fyrisån i det underbara vårvädret. Den natten sov jag djupt… alldeles utmattad av dagen träningsupplevelse…

Om bloggen

Sussi är 26 år och älskar att träna. Hon instruerar spinning och tycker det är enormt roligt. Hennes andra hem är gymmet och hon vill att andra ska tycka om träning lika mycket som hon själv. Genom att instruera ges en bra utgångspunkt att göra andra intresserade.

Bloggen innehåller olika tips om kost, hälsa och träning men är främst skapad för att recensera olika träningsställen. Besök på nya träningsanläggningar i studiesyfte är ett stort intresse och bra i syftet att få inspiration till sina egna pass. För att komma ihåg var hon har varit kommer det att läggas in i denna blogg. Är det någon anläggning som är intresserad av att bjuda på en provträning är det välkommet att höra av sig.

Vad vore Sussi’s liv utan träning? Kom ihåg: Träningsvärk är skönt!

Hur bra är du?

”Ju bättre jag blir, desto mer inser jag hur mycket bättre jag kan bli”

-Martina Navratilova-

(www.hejalinkoping.nu)