Friskis och Svettis i Nyköping – tredje besöket

Träningsanläggning: Friskis och Svettis, Nyköping
Helhetsbetyg (max 10 *:or): * * * *
Helhetsintryck: Tredje gången där och om ni löser vidare så blev jag besviken!
Pris: Rätt okej pris, hade ju mitt prova på kort. 3 ggr 120 kr!
Lokal: Relativt ok. Rätt okej, inte jättemodern men ändå acceptabel.
Omklädningsrum: OK.
Bemötande: OK, jag hade lite bråttom därifrån så jag lämnade kritik i receptionen (negativ i detta fall) efter att jag kilat lite tidigare… det togs emot bra.
Core/Spinn: Passet var inte så bra. Friskis är ju speciellt. Spinningen var väldigt enkel 🙂 Jag fick göra om väldigt mycket för att det skulle passa mig.
Instruktör: Hon var ok. Hon instruerade inte så mycket teknik på spinningen och eftersom det var en ny med på passet så blev jag väldigt besviken. Det tycker jag ger lite taskigt intryck. Instruktören ska vara uppmärksam så att alla blir bemötta efter egen erfarenhet.
Övriga deltagare: Tysta och tillbaka…

Annonser

Föreläsning med Thomas Fogdö

Idag har jobbet sponsrat sina medarbetare med att låta oss få lyssna på Thomas Fogdö. Är det någon som känner igen det namnet? Thomas föddes 14 mars 1970 i Gällivare och är en svensk före detta utförsåkare. Han vann världscupen i slalom 1993 och två år senare blev han under en träning förlamad i underkroppen och idag föreläser han inom bland annat området prestation.

”Thomas menar att vi alla är skapta för att prestera och att vi därför bör försöka optimera våra förutsättningar så gott vi kan. Hur mycket vi sedan väljer att anstränga oss är förstås upp till var och en. Han anser att sättet att hantera motstånd är oftast det som avgör om man kommer att lyckas bra eller mindre bra. Inställning och attityd betyder mer än de faktiska fysiska omständigheterna. För högpresterare som lärt sig att möta och hantera motstånd blir motståndet faktiskt snart en förutsättning för att engagera sig. Topprestationer kräver motstånd.”
(http://www.talarforum.se/talare/presentation/thomas.fogdo/157/55/thomas.fogdo.html)

Föreläsningen var väldigt bra och jag känner att jag kommit i kontakt med den typen av tankar under den senaste tiden (3 år närmare bestämt) och känner att det är mer och mer rätt. Man presterar för sig själv och för att det är roligt. De flesta har en ”Vinnarskalle” men man kanske inte använder den i tävlingssammanhang med andra utan mer för sig själv. Idag har jag tränat, det är en vinst för mig!

Dagens: De saker man inte kan styra, kanske man inte ska lägga ned så mycket energi på, säger Thomas Fogdö.

Friskis och Svettis i Nyköping – andra besöket

Äppleblom

Träningsanläggning: Friskis och Svettis, Nyköping
Helhetsbetyg (max 10 *:or):* * * * *
Helhetsintryck: Andra gången där så jag hittade bra!
Pris: Rätt okej pris, hade ju mitt prova på kort.
Lokal: Relativt ok. Rätt okej, inte jättemodern men ändå acceptabel.
Omklädningsrum: Duschade och bytte om på plats, det var rätt OK.
Bemötande: Jag ställde lite frågor och instruktören var intresserad av att hjälpa.
Skivstång/Spinn: Passet var bra. Friskis är ju speciellt. Spinningen var rolig och jobbigt 🙂 Det gjorde hon jättebra!
Instruktör: Hon var bra, men hon orkade själv inte med hela passet. Det tycker jag ger lite taskigt intryck.
Övriga deltagare: Tysta och tillbaka…

Att åka runt och prova olika träninganläggningar är ganska roligt. Man får både inspiration till sina egna spinningpass och ser mycket hur andra gör och vad som är mode i träningssammanhang. Jag testar inte bara spinning, emn helt klart tycker jag det är den roligaste träningsformen.

Dagens: Våga prova nya pass.

Det blir inte alltid som man tänkt sig

I bland tar livet egna vägar, i mitt liv har riktningen ändrats radikalt. Från att vara trygg i min kärleksrelation står jag helt plötsligt på egna ben. Helt oförutsagt så står man där, meningen är då att man ska ta sina egna beslut och gå sina egna vägar.

En upplevelse värd att minnas: Tränade ett spännande pass idag, det var annorlunda mot hur ett spinningpass vanligtvis är uppbyggt. Vi körde jumps under större delen av passet. Effektiv spinning 40 minuter ungefär, och säkert 500 jumps, imponerande spännande och ganska bra! Vi var också ganska få på passet, fyra deltagare, och under passet ägde min anställningsintervju rum. Petra frågade om någon ville instruera en minut, hos sa det: Susanne, vill du, det är din tur, körde lite jumps, sa knappt ett ord och efter passet ville hon träffa mig… Jag hade egentligen velat gå hem snabbt som möjligt. Så mycket tid i mitt hem som möjligt är bra för mig och nu känns det som om jag vill passa på in i det sista! Hon sa i alla fall det att du är välkommen hit om du vill…

Dagens: Ta inte vägen i livet förgivet och lev samtidigt i nuet.

Träningsanläggningar som erbjuder träning på helgen är bra

Vårens blomma...

Jag jobbar dagtid – det finns massor med möjligheter till att röra sig kvällar och helger.

Jag veckopendlar – Jag tränar i en ort i veckorna och i en annan ort på helgerna.

Detta betyder att jag känner mig beroende av att träningsanläggningen som jag går till erbjuder träning på helgerna eftersom gruppträning i form av Spinning och BodyPump/Styrka i grupp ger mig en kick. Jag tränar på Nautilus i Linköping, www.nautilusgym.se.

Det de erbjuder på helgen passar mig ganska bra. BodyPump/Spinning på lördagen och Spinning på söndagen. Att träna på helgen är helt underbart. Det finns massor med tid och för mig är det väldigt avkopplande. Jag kan förstå de med barn som de som måste passa och köra runt på dem, det tar mycket tid, men jag njuter av min ”frihet” så länge jag kan.

Dagens uppmaning: Träna på helgen, promenera i det underbara vårvädret och njuuut!

Veckans laddning med järn

Vaknade i morse, kvart i sex ringde klockan. Kände mig utvilad, det är bra. Jag har kännt mig ganska trött under veckan, men nu har jag laddat upp med lever och broccoli för att få i mig den mängd järn min kropp verkligen behöver.
TIPS: Om du känner dig trött, ladda upp med lite extra järn i form av brustablett eller gröna grönsaker eller kanske lite järnrik lever. Det ger ganska snabb effekt och funkar väldigt bra för mig.

Rekommenderat dagligt intag av järn för vuxna:

  • Män: 10 mg
  • Kvinnor: 10 mg (vid mensturation 18 mg)
  • Gravida: 18 mg
  • Ammande: 18 mg

Behovet varierar med bl.a. ålder och kön. (Om du vill lära med om järn: http://www.vitaminsidan.se/mineraler/jarn)
Våren är här

Friskis och Svettis i Nyköping – första besöket

Träningsanläggning: Friskis och Svettis, Nyköping
Helhetsbetyg (max 10 *:or): * * * *
Helhetsintryck: Ett ställe dit jag inte skulle vilja köpa ett träningskort på.
Pris: Rätt okej pris, de har prova på tre gånger för 120 kr.
Lokal: Relativt ok. Rätt okej, inte jättemodern men ändå acceptabel.
Omklädningsrum: Helt ok, väldigt rymliga!
Bemötande: Skapligt bra, trevliga i telefonen då jag bokade passet. Inga problem att få plats på önskat pass. Det var många lediga cyklar.
Spinning: Passet var väldigt bra. Noggrannt uppbyggt efter Friskis egna normer. Omkring 20 cyklar, men de var av ett konstigt märke, inte som jag är van vid. Gillade inte de.
Instruktör: Manlig instruktör. Han var rutinerad och noggrann. Peppade inte jättemycket.
Övriga deltagare: Fokuserade på sin egna träning. De verkade känna varandra. Säkert har de flesta tränat en helt del tillsammans.