Ät varierat
Jag gillar att äta nyttigt. Mycket träning gör att kroppen behöver mångsidig och nyttig mat. Kroppen behöver flera olika näringsämnen för att orka med att arbeta hårt flera dagar i veckan. Bra kost och vila/återhämtning gör att kroppen återhämtar sig effektivt efter fysik aktivitet.
För att vi ska få i oss alla de näringsämnen som kroppen behöver bör maten vi äter vara varierad. Men vad innebär det att äta varierat? För att du ska få i dig av alla nödvändiga näringsämnen ska man äta något ur varje livsmedelsgrupp. Livsmedelsgrupperna är…
- Grönsaker
- Kött, fisk, ägg
- Frukt och bär
- Bröd och andra spannmålsprodukter
- Potatis och rotfrukter
- Matfett
- Mjölk och ost
Vill du läsa mer: http://www.livsmedelssverige.org/