Arkiv för mars, 2009

Ät varierat

Jag gillar att äta nyttigt. Mycket träning gör att kroppen behöver mångsidig och nyttig mat. Kroppen behöver flera olika näringsämnen för att orka med att arbeta hårt flera dagar i veckan. Bra kost och vila/återhämtning gör att kroppen återhämtar sig effektivt efter fysik aktivitet.

För att vi ska få i oss alla de näringsämnen som kroppen behöver bör maten vi äter vara varierad. Men vad innebär det att äta varierat? För att du ska få i dig av alla nödvändiga näringsämnen ska man äta något ur varje livsmedelsgrupp. Livsmedelsgrupperna är…

  • Grönsaker
  • Kött, fisk, ägg
  • Frukt och bär
  • Bröd och andra spannmålsprodukter
  • Potatis och rotfrukter
  • Matfett
  • Mjölk och ost

Vill du läsa mer: http://www.livsmedelssverige.org/

Annonser

1 kg kroppsfett

Visste du att ett kilo kroppsfett är ungefär 7000-9000 kcal. Det betyder att man måste äta 1000 kcal mindre om dagen än vad kroppen behöver normalt för att gå ner 1 kilo i veckan. När man går ner 1 kilo så är 23 % av viktnedgången vatten.

Detta är en himla krångligt, ingen idé att fördjupa sig mer i det känner jag.

http://www.markazits.com/diet/bmi.php Detta är en sida där du kan räkna ut ditt BMI, din andels kroppsfett och andra instressanta beräkningar kring energi och din kropp.