Archive for the ‘ Löpning ’ Category

Nya recensioner av träningsanläggningar och ny inspiration

Jag vet att jag inte är här speciellt ofta. Det har hänt mycket i träningsväg sedan sist. Jag vet inte om jag ens kan minnas allt. Men kan göra ett försök. Finns många vinklingar och inspiration till nya blogginlägg utifrån denna lista. Jag börjar bakifrån och bara beskriver med några få ord. Så får vi se om det kanske kommer något inlägg här framöver.

  • provat två nya träningsanläggningar
  • åkt vasaloppet
  • åkt tjejvasan
  • genomfört ICA klassikern
  • genomfört ett gäng olika klubbtävlingar
  • åkt team sportia tjejlopp
  • Åkt LO-spåret med väldigt få mil i kroppen
  • sprungit hostruset och slog personligt rekord
  • sprungit åstadsloppet 10 km
  • sprungit/gått blodomloppet 10 km
  • cyklat 2-3 gånger i veckan till jobbet (totalt över 100 mil)
  • varit med på runacademys träningar under hösten 2016
  • sprang sommarmilen i obeskrivlig värme
  • sprungit nån trailtävling
  • vårruset även då personligt rekord20160507_123020

Ja, det här var vad som hänt det sista året. Och eftersom jag inte bloggat på ännu längre tid så har jag missat mycket. Dessa

händelser kan lätt inspirera till minst 14 nya blogginlägg. Men kan vara tradigt att läsa om gamla händelser… om inte annat kommer jag har svårt att beskriva tillfällena på ett utförligt sätt då en del upplevelser börjat sorterats in i långtidsminnet… Vi får helt enkelt se vad det kan bli av det.

 

2017
04/25
CATEGORY
Cykling
Hälsa
Längdskidåkning
Löpning
Motivation
Tävling
Träning
Vardag
Lämna en kommentar

Självinsikt i nivåval

En söndag under runacademys höstkurs skulle vi ut och springa lite längre. Söndagen skulle vi utnyttja dagens ljus och köra ett myspass. Normalt är det intervaller i olika former som gäller. Men dagen till ära distans på schemat.

Denna tidiga söndag var det inte jättemånga vakna. Kanske 10 deltagare plus 6 ledare. När vi som vanligt skulle dela upp oss i lätt medel och tuff så slutade det med att alla sprang i en grupp. En stund höll gruppen ihop och det var inte en lång stund. 
En av de som valde lätt grupp hamnade i täten och den person som valde tuff grupp halkade på andra varvet efter täten. Så självinsikten en söndag morgon var det lite si och så med.

Ett skönt pass i backiga markaspåret utmanade i alla fall mig. 11 km tillryggalagda och hela söndagen framför sig. En skön känsla!

2016
11/22
CATEGORY
Löpning
Lämna en kommentar

Höstens utmaning

I somras bestämde jag mig för att delta i en 15 veckors utbildning i löpning. Utbildning och utbildning. Träningsgrupp är det i alla fall och jag utvecklas varje vecka. Runacademy är arrangören och Örebro är staden. Vi håller till på Karlslunds Motionscentral i ur och skur och ömsom sol och snö.

Nu är det ett par veckor kvar på min personliga utmaning. Och ja, jag har fått bättre löpteknik och ja, jag har bättre hållning och orkar mer. Men tyvärr så är löpsäsongen snart slut så frågan är hur jag ska ”komma ihåg” detta till våren. Visserligen kan bättre ork bero på kontinuerlig löpträning i typ 120 dagar. Så egentligen är det kanske inte just denna kurs som är anledningen till orken. Men en bidragande anledning till den förmodligen förbättrade tekniken.

2016
11/20
CATEGORY
Löpning
Lämna en kommentar

I maj kom jag igång rejält

I juni var det Vätternrundan som hägrade. Den kom jag runt på 15 h och 15 min. Ingen rolig upplevelse någonstans. I juli var det dags för simning. 1h och 8 min cirka tog den resan.

Men redan innan Vättern kom jag igång med en del löpning.

* Maj joggade jag totalt 45,3 km (tid 4:47:25, snittempo 6,21 min/km)
* Juni joggade jag totalt 22,0 km (tid 2:11:45, snittempo 6,00 min/km)
* Juli joggade jag totalt 65,1 km (tid 6:45:35, snittempo 6,14 min/km)
* Augusti joggade jag totalt 92,3 km (tid 10:19:52, smittempo 6,43 min/km)

I juni så blev det mest fokus på cykling, därav den lite lägre träningsmängden. Jag är imponerad över mig själv som ändå lyckats få ihop en del mil. Inte jättemånga dagar kvar nu. Hittills i september har jag nästan kommit upp i 6 mil 🙂

2013
09/11
CATEGORY
Cykling
Hälsa
Löpning
Tävling
Träning
Lämna en kommentar

Summering löpning september till november

Ja, vad det gäller löpning så har det inte blivit så mycket de två senaste månaderna, man skulle kunna säga att jag har kommit av mig… känns det igen? Det känns väldigt vanligt i alla fall, inte bara för mig utan för andra med…

Men jag kan bara utgå ifrån mig, och semester, är inget bra alls,,, det för en i stöpet… även att jag simmade flera dagar den veckan dock, men inte så att jag tog ut mig, jag simmade ändå 30 minuter nästan varje dag. Så här ser det ut… september blev det ändå 11 pass, det anser jag ändå som godkänt… oktober och november,,, ja, vad säger vi…

Tempot hamnar runt sex och en halv minut med km, och det är bra, men ändå är jag inte nöjd, men men tanke på att jag inte tränar några intervaller så kan jag inte förvänta mig bli så mycket snabbare… eller, har ni några tips på hur man bli snabbare UTAN intervallen?

September 56,3 km 6:01:44 6,26 min/km 11 st 5,1 km 11 st 6:01:44
Oktober 5,0 km 0:33:23 6,39 min/km 1 st 5,0 km 1 st 0:33:23
November 21,5 km 2:20:34 6,32 min/km 4 st 5,4 km 6 st 4:34:34
2012
12/02
CATEGORY
Löpning
Motivation
Träning
Lämna en kommentar

Om bloggen

Sussi är 30 år och älskar att träna. Hon instruerar spinning och tycker det är fantastiskt roligt. Hon instruerar även Bodybalance, cirkelträning och core. Nytt på hennes repertoar är att hon precis gått en Bodypump utbildning med godkänt resultat och håller på att förbereda sig för att filma och bli licensierad inom bodypump också. Hennes andra hem är med andra ord gymmet och hon vill att andra ska tycka om träning lika mycket som hon själv. Genom att instruera ges en bra utgångspunkt att göra andra intresserade OCH motiverade. Hon finns just nu på http://davidtraningscenter.se/

Bloggen är skapad i syfte att recensera olika träningsställen. Livstillvaron är inte anpassad till att flänga runt så mycket utan håller sig gärna hemma med sambon. Aktuella utmaningar: Vasaloppet!

Vad vore Sussi's liv utan träning?
Kom ihåg: Träningsvärk är skönt!